A Importância do Sono

A importância do sono afeta muito a nossa vida! O sono quando chega é sinal de que precisamos repousar. É durante o repouso que o nosso organismo fortalece o sistema imunológico e com isso liberam hormônios como o do crescimento, organiza as informações obtidas durante o dia e é claro, relaxa a musculatura corporal e tudo isso é feito  durante o sono.

A importância do sono é tanta, que quando nós dormimos pouco, o corpo percebe. Isso pode acontecer em apenas uma noite e no dia seguinte o organismo já reage de um jeito diferente.

O sistema nervoso central fica todo desregulado e o cérebro é o primeiro a sentir essa deficiência.

Quando a memória começa a falhar, a pessoa fica mais desatenta e atrapalhada. A falta de sono afeta os neurotransmissores que são os responsáveis pelas atividades físicas, de memória e também pelo prazer.

Quando a pessoa não dorme o coração também sente essa deficiência do sono. Os batimentos cardíacos ficam mais acelerados e há uma sobrecarga. Isso pode acontecer quando se tem problemas para dormir durante o dia seguinte.

A falta de sono diminui a defesa do nosso organismo de tal maneira que causa mudança no sistema imunológico. Se uma pessoa que não dorme bem tem contato com outra que está com um resfriado, por exemplo, as chances de se pegar o resfriado aumenta consideravelmente. Por isso não devemos descartar jamais a importância do sono!

O sono como causa de Acidentes de trânsito

Uma noite de sono mal dormida pode gerar uma série de conseqüências e o dia seguinte será muito ruim, seja pela falta de atenção ou irritabilidade, mas o pior é que as chances de ocorrer um acidente de trânsito grave são muito maiores.

No ano de 2004, morreram 34. 674 pessoas no trânsito; isso quer dizer que a cada 15 minutos morreu uma pessoa vítima de acidente de trânsito.

Se pegar apenas os acidentes causados pelo sono, tem-se uma média de 7.000 mortes por ano.

Se for dormir pouco, no dia seguinte é preciso fazer uma atividade física logo ao acordar.

E para aqueles que acham que vai repor o sono perdido no final de semana dando aquela esticada no sono… está certo! Isso por que consegue repor parte da fisiologia que foi atrapalhada pela restrição do sono durante a semana.

Super dicas para dormir bem

1- O primeiro mandamento é ter uma noite calma. Estabeleça um limite de uma hora antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet.

2- O primeiro mandamento é ter uma noite calma. Estabeleça um limite de uma hora antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet.

3- Excesso de luz. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que induz ao sono, e só é produzido no escuro. Se acordar no meio da noite, procure manter os olhos fechados.

4- Demorou em dormir? Paciência. Se não conseguir adormecer em 15 minutos, é melhor levantar, ler um livro ou ouvir uma música suave. Depois volte para a cama quando se sentir sonolento.

5- Cama não é poltrona. A cama foi feita para dormir e quem passa muito tempo deitado acaba sem sono.

O descanso é um dos benefícios que traz bem estar na vida de uma pessoa, pois descansar adequadamente proporciona melhor qualidade de vida.

Quando uma pessoa não dorme de forma correta apresenta alterações no humor e falta de concentração no trabalho. Esses são problemas que dificultam o dia a dia de qualquer indivíduo. Portanto a importância do sono é sempre bem-vinda!

Os problemas do sono são a principal causa da perda de memória a curto prazo, da elevação dos problemas de concentração e da irritabilidade. A privação do sono pode prejudicar sua saúde, tanto física quanto mentalmente. Dê uma olhada no meu canal do YOUTUBE, pois lá tem vídeos para relaxar e dormir. Não esqueça de se inscrever!

Depois de tudo isso, só o que nos resta é desejar uma ótima noite de sono a todos. Fiquem com DEUS!

3 thoughts to “A Importância do Sono”

  1. Concordo com todos os pontos. Parabéns pelas suas matérias, todos os conteúdos apresentados contribuem para o nosso aprendizado. Obrigado e já na espera da próxima…até…

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.